CIANJURUPDATE.COM – Jika berbicara mengenai cara menurunkan berat badan, hal yang diingat dan ideal adalah dengan cara berolahraga. Alasannya, dengan berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan secara tidak langsung kamu akan kekurangan berat badan.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih untuk menurunkan berat badan, seperti jogging hingga berenang. Namun, bagi beberapa orang ada yang ingin menurunkan berat badan tanpa berolahraga.
Alasannya pun bermacam-macam, ada yang tidak punya waktu atau memiliki masalah kesehatan sehingga tidak dapat beraktivitas dengan intensitas yang berat seperti olahraga. Namun di waktu yang sama, perlu mengurangi berat badan yang ada. Nah, kamu bisa simak beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga berikut ini.
1. Mengetahui BMI
BMI atau Body Mass Index (Indeks Massa Tubuh) merupakan indikator yang dapat mengetahui berat badan seseorang, apakah ideal atau pas, apakah kekurangan, atau bahkan kelebihan. Dengan mengetahui BMI, kamu bisa dengan mudah menerapkan beberapa cara untuk menghilangkan berat badan kamu.
BACA JUGA: Kecelakaan, Truk Terguling di Cipanas Hingga Tutup Badan Jalan
2. Mengatur Pola Makan
Setelah mengetahui BMI kamu, langkah selanjutnya adalah mengatur pola makan kamu. Hal pertama yang perlu kamu pahami adalah mengatur pola makan bukan hanya mengatur jam makan saja, namun juga nutrisi dan jenis makanan yang dipilih.
Kamu bisa mulai dengan memilih menu sarapan dengan makanan tinggi serat seperti roti atau oatmeal. Atau, kamu juga bisa memilih untuk menyantap buah-buahan seperti pisang.
Memilih menu yang tepat untuk sarapan akan berdampak kepada rasa lapar yang akan muncul di tengah hari. Dengan menyantap makanan tinggi serat, kamu akan terjaga dari rasa lapar atau setidaknya kamu tidak merasakan lapar yang berlebih.
Dengan begitu, kamu bisa memilih dan mengatur porsi makan siang kamu sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu. Begitu juga saat memilih makan malam, kamu bisa mengatur jenis makanan apa yang sebaiknya disantap di saat tubuh akan bersiap-siap untuk beristirahat. Jangan lupa perhatikan kandungan gizinya, ya!
3. Istirahat yang Cukup
Selain mengatur pola makan, kamu juga perlu memperhatikan waktu istirahat atau waktu tidur kamu. Alasannya, jika kamu kurang istirahat dapat memicu rasa stress dan berujung pada rasa lapar dan ingin menyantap makanan dengan jumlah atau porsi yang besar.
Ketika tubuh kelelahan karena kurang istirahat, hormon dalam tubuh pun tidak akan bekerja secara maksimal. Dalam kasus ini, hormon yang dimaksud adalah hormon ghrelin yang dapat menimbulkan rasa lapar.
Hormon ini dapat mendorong tubuh untuk merasa lapar dan ingin menyantap makanan, bahkan di malam hari. Tidak hanya itu, kurang istirahat juga dapat membuat kamu cepat merasa lelah dan susah fokus. Walau terdengar sepele, sebaiknya mulai atur waktu istirahat ideal kamu, ya.
4. Atur Porsi Makan
Bagian ini masih berkaitan dengan poin nomor 2. Salah satu cara untuk mengatur berat badan atau menurunkan berat badan adalah mengatur porsi makan. Kamu bisa membuat atau memesan setengah porsi saja. Atau, kamu juga bisa memilih piring yang berukurang kecil.
Menggunakan piring berukuran kecil akan membuat kamu lebih cepat merasa kenyang dengan menyantap porsi yang sedikit. Sehingga, kamu bisa terhindar dari keinginan untuk menyantap makanan dengan porsi yang banyak dan berujung ke gagalnya program penurunan badan kamu. Cara ini juga baik dilakukan untuk mengurangi porsi makan malam.
BACA JUGA: PKS Nyatakan Dukung Anies Baswedan di Pemilu Presiden 2024
5. Memilih Makanan
Sebagai sumber makanan, kamu perlu memilih makanan yang sesuai dengan program penurunan berat badan kamu. Untuk itu, sebaiknya kamu menyantap dan memilih makanan yang diracik secara sehat.
Nah, Salah satu makanan sehat yang lezat dan instan adalah mie instan. Lho, kok mie instan? Tenang saja, mie yang dimaksud adalah mie tanpa MSG bernama Mie Jiwa Pagi.
Mie Jiwa Pagi adalah mie instan yang tidak mengandung MSG dan pewarna buatan, serta dibuat dengan cara dipanggang, bukan digoreng dan aman untuk dikonsumsi. Mie Jiwa Pagi juga mengandung vitamin dan juga nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh.
Selain itu, Mie Jiwa Pagi juga memiliki rasa yang lezat, walaupun termasuk makanan sehat. Mie Jiwa Pagi terdiri dari tiga varian rasa, yaitu rasa Mie Goreng, Soto Segeer, dan Ayam Bawang.
Untuk menikmati kebaikan dan kelezatan Mie Jiwa Pagi, kamu bisa membeli Mie Jiwa Pagi dengan mudah dari rumah dengan menggunakan melalui aplikasi e-commerce seperti Shopee, Lazada, Bukalapak, dan Tokopedia.
Tenang saja, harga Mie Jiwa Pagi sangat terjangkau, kok! Kapan lagi bisa menyantap makanan tanpa MSG yang mudah dibuat dan rasanya enak!
